髪 栄養バランス

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髪の栄養バランスは「マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イ」が効果的!

目安時間 約 2分

「マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イ」ってご存知ですか?

 

孫は優しいかもしれませんし、優しくない孫もいるかもしれませんが、「マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イ」は7つの食材の頭文字を取ったものです。

 

髪の健康を考えるなら食事は絶対外せないポイントの一つです。

 

「マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イ」の食べ物

 

それでは「マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イ」はどのような食べ物でしょうか?

まとめてみたので参考にしてみて下さい。

 

マ → 豆類

ゴ → ゴマ類

ワ → ワカメ(海藻類)

ヤ → 野菜類
サ → 魚類

シ → シイタケ(きのこ類)

イ → 芋類

 

これらの食材をバランスよく取る事によって、髪を健康に保つ効果が期待出来ます。

 

肉中心の高カロリーで塩分過多の欧米型食生活を見直す事も、髪の健康の為には必要です。

また欧米型の食生活を見直す事は、髪の健康だけでなく生活習慣病の予防にも繋がります。

 

 

普段インスタント食品やコンビニのお弁当、

レトルト食品ばかり食べているという人も、付け合わせにコンビニのサラダや、

デパ地下の「野菜を使用したお惣菜」などを合わせてみてはどうでしょうか?

 

ただしバランス良く食べることに重点を置きすぎて、

カロリーオーバーになってしまうのにはご注意を…。

 

 

 

 

 

 

 

 

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