朝活 健康 髪

髪の毛の悩みを早わかり!解決方法を伝授します♪

髪の毛の悩みって本当気になって仕方ありませんよね。私も悩んでいるんで色々な解決方法を調べてみたので気軽にチェックしてみてください♪

薄毛対策に!

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薄毛を予防!おすすめの朝活習慣

目安時間 約 3分

生活が不規則になり、ついつい結構な頻度で

夜更かしをしていることはありませんか?

 

実は、薄毛を引き起こす原因でもあるんです。

ぜひ「朝活」をして髪と頭皮に良い習慣をつけましょう!

 

 

早寝早起きをして、朝からできる髪や頭皮に良い習慣を!

早寝早起きを心がけ、朝から余裕がある生活をすることでストレスも減り

身体をはじめ、髪や頭皮にも良い影響を与えてくれます。

 

「朝活」の一例をご紹介します。

 

 

■朝日を浴びる

朝日を浴びることで身体が目覚めます。

毎日早寝を心がけると、睡眠の質が上がり、寝起きもスッキリ目覚めるようになります。

 

カーテンを開けて日光を浴びるだけでも違いますが、外に出て浴びるとより効果的で

朝にジョギングやウォーキングなど、10分~20分程度するだけでも良いとされています。

 

 

■朝から頭皮マッサージ

睡眠中は同じ体勢で寝ることも多いため、血流が悪くなりがちです。

朝から短時間でもよいので、ヘアセットの前に頭皮マッサージなどで血行をすると一石二鳥ですね。

 

シャワーや湯船につかってリラックスするのもよいですが、朝からシャンプーするのは

雑になりがちなので、もし夜にしっかり洗髪しているならば必要ないと思われます。

 

 

■朝食をとる

朝からしっかり食事をとることは大事です。

 

身体が活動開始を促されますし、夜がっつり食べるよりも朝から髪に良い食材も取り入れて

食べるようにしたら、エネルギーも十分体中を巡り、なおいいでしょう。

 

 

もちろん上記以外にも、本を読んだり、カフェでゆっくりコーヒーを飲むなど

朝から活動するのは身体にも心にも良いことが多いようです。

 

 

 

 

 

 

 

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